Ce blog est en Stand Bye

Pourquoi ? Par ce que j'ai déjà un boulot à côté et ne cherche ni à vous vendre du coaching, ni des pilules magiques et encore moins du rêve.

En effet, le but majeur de ce très modeste blog était de venir en support de mes livres de musculation #Homme et #Femme et mon tout dernier : Musculation du Paresseux.

Tout mon savoir est synthétisé dans les livres.

__________________________________




CARNET D'ENTRAINEMENT DE MUSCULATION GRATUIT

logo manuel de musculation à domicile: méthode poids du corps et haltère, carnet de musculation gratuit excel

 

Le carnet d'entrainement est fondamental pour le suivi d'une bonne progression garant vos performances futures (et de votre forme et santé) .

Ne croyez pas que vous allez tout retenir d'une séance à une autre, on a très vite fait d'oublier même à quelques jours d'écart.

Tenir un cahier d'entrainement est en fait votre programme de musculation sous forme d'un fichier xls, word (voire une application) ou sur papier selon votre préférence.

Très rapide à compléter, il doit comporter votre journal d'entrainement:
  • La date de la séance; 
  • Le nom de tous les exercices; 
  • Le lest utilisé (si applicable); 
  • Le nombre de séries et répétitions; 
  • Le temps de récupération par exercice; 
  • Les remarques diverse utiles (performances, sensations, fatigue, séance cardio de la semaine, douleur, nutrition, etc.); 
  • Le résultat de la pesée hebdomadaire.

N'oubliez pas de noter également les séances non effectuées et la raison (flemme, congé, trop de travail, etc.), ce sera très utile au moment des bilans. En fait, n'ayez pas peur de le personnaliser petit à petit.

Vous êtes libre de télécharger ici un exemple de carnet de musculation excel gratuit. À vous de jouer... et de progresser!



CARNET D'ENTRAINEMENT DE MUSCULATION GRATUIT CARNET D'ENTRAINEMENT DE MUSCULATION GRATUIT Reviewed by Super Natty on janvier 31, 2018 Rating: 5

Aucun commentaire