Ce blog est en Stand Bye

Pourquoi ? Par ce que j'ai déjà un boulot à côté et ne cherche ni à vous vendre du coaching, ni des pilules magiques et encore moins du rêve.

En effet, le but majeur de ce très modeste blog était de venir en support de mes livres de musculation #Homme et #Femme disponibles sur Amazon.

Initialement, j'ai écrit mes livres par révolte avec l’hypocrisie que l'on observe sur le net et aussi par esprit de challenge.

Si vous êtes à la recherche d'une méthode fitness facile et sans effort, alors passez votre chemin. Je sais que c'est devenu rare, mais je respecte mes lecteurs sans les prendre pour des pigeons ou des idiots.

En revanche, si vous voulez prendre du muscle et/ou perdre de la graisse excédentaire, alors ça tombe bien, car mon objectif est de vous apprendre à devenir 100% autonome en musculation avec un manuel pratique "Tout en Un".

C'est à dire, Tout dans un seul livre. Un manuel synthétique - mais complet - pour pratiquer chez soi avec très peu de matos.

- Débunkage des conneries pour vous éviter de perdre votre temps, votre argent et entacher votre moral.
- Musculation pragmatique : génétique, potentiel musculaire, anatomie, principes et techniques, exercices de musculation et 6 programmes adaptés à tous les niveaux.
- Nutrition physiologique : les bases d'une alimentation équilibrée en macros et micro-nutriments et comment se faire une diète personnalisée.
- Cardio training : endurance et HIIT.
- Et bien plus encore : souplesse/stretching, hygiène de vie, préparation mentale, exercices d’échauffement, etc.

Le résultat ? la connaissance essentielle pour atteindre vos objectifs à partir de chez vous en totale indépendance.


Qui suis je ? Je ne suis qu'un simple pratiquant de muscu de longue date qui a appris les fondamentaux avant que le fitness ne devienne la mode avec son lot d'infos contradictoires.

Cela dit, je comprend que vous n'accordiez pas de crédit à un parfait inconnu qui ne s'affiche pas sur le net.

Mais vous risquez d'être (agréablement ?) surpris...

Jean Marchal





EXERCICES MUSCULATION HAUT DU CORPS

musculation à domicile exercices musculation haut du corps

 

 Les exercices de musculation pour le haut du corps sont souvent la priorité pour une pratiquant masculin, mais ce n'est pas une raison pour ne faire QUE ça .

Un minimum d'entrainement de musculation du bas du corps (cuisses, ischio-jambier et mollets) permet d’harmoniser la silhouette et corriger les défauts posturaux dues aux mauvaises habitudes et au travail.

 

 
musculation-a-domicile-methode-poids-du-corps-haltere-musculation-bas-du-corps-chuck-norris-conseil-de-faire-du-squat

 

EXERCICES PECTORAUX

Pompes diverses, Dips, Reverse Dips, Développé Haltère, Pull-Over, etc.

EXERCICES DORSAUX

Tractions prise pronation et supination, Rowing Haltère, etc.

EXERCICES ÉPAULES/DELTOÏDES

Développé Militaire Haltère, Élévations Latérales Haltère, Tirage Menton haltère, etc.

EXERCICES TRAPÈZES

Shrugs Haltère, Rowing haltère, Tractions, etc

EXERCICES BICEPS

Curl Haltère, Curl Haltère Prise Marteaux, Tractions supination, etc.

EXERCICES TRICEPS

Dips, Extensions Nuque Haltère, Barre au front,etc.

EXERCICES AVANTS-BRAS

Curl Haltère Prise Inversée, etc.

 

exercices musculation et fitness à domicile au poids du corps et haltère
Exemples d'exercices simples et efficaces pour le buste et les bras.

EXERCICES MUSCULATION HAUT DU CORPS EXERCICES MUSCULATION HAUT DU CORPS Reviewed by Super Natty on octobre 02, 2019 Rating: 5

Aucun commentaire