EXERCICES MUSCULATION HAUT DU CORPS

 

 Les exercices de musculation pour le haut du corps sont souvent la priorité pour un pratiquant masculin, mais ce n'est pas une raison pour ne faire QUE ça .

Un minimum d'entrainement de musculation du bas du corps (cuisses, ischio-jambier et mollets) permet d’harmoniser la silhouette et corriger les défauts posturaux dues aux mauvaises habitudes et au travail.

 

 

 

 

 

EXERCICES PECTORAUX

Pompes diverses, Dips, Reverse Dips, Développé Haltère, Pull-Over, etc.

EXERCICES DORSAUX

Tractions prise pronation et supination, Rowing Haltère, etc.

EXERCICES ÉPAULES/DELTOÏDES

Développé Militaire Haltère, Élévations Latérales Haltère, Tirage Menton haltère, etc.

EXERCICES TRAPÈZES

Shrugs Haltère, Rowing haltère, Tractions, etc

EXERCICES BICEPS

Curl Haltère, Curl Haltère Prise Marteaux, Tractions supination, etc.

EXERCICES TRICEPS

Dips, Extensions Nuque Haltère, Barre au front,etc.

EXERCICES AVANTS-BRAS

Curl Haltère Prise Inversée, etc.

 

Exemples d'exercices simples et efficaces pour le buste et les bras.