EXERCICES MUSCULATION HAUT DU CORPS
Les exercices de musculation pour le haut du corps sont souvent la priorité pour un pratiquant masculin, mais ce n'est pas une raison pour ne faire QUE ça .
Un minimum d'entrainement de musculation du bas du corps (cuisses, ischio-jambier et mollets) permet d’harmoniser la silhouette et corriger les défauts posturaux dues aux mauvaises habitudes et au travail.
EXERCICES PECTORAUX
Pompes diverses, Dips, Reverse Dips, Développé Haltère, Pull-Over, etc.EXERCICES DORSAUX
Tractions prise pronation et supination, Rowing Haltère, etc.EXERCICES ÉPAULES/DELTOÏDES
Développé Militaire Haltère, Élévations Latérales Haltère, Tirage Menton haltère, etc.EXERCICES TRAPÈZES
Shrugs Haltère, Rowing haltère, Tractions, etcEXERCICES BICEPS
Curl Haltère, Curl Haltère Prise Marteaux, Tractions supination, etc.EXERCICES TRICEPS
Dips, Extensions Nuque Haltère, Barre au front,etc.EXERCICES AVANTS-BRAS
Curl Haltère Prise Inversée, etc.![]() | ||
Exemples d'exercices simples et efficaces pour le buste et les bras. |
EXERCICES MUSCULATION HAUT DU CORPS
Reviewed by Super Natty
on
octobre 02, 2019
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