ANATOMIE DES GROUPES MUSCULAIRES

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Homme de Vitruve - Léonard de Vinci

 


PLANCHE ANATOMIQUE GROUPES MUSCULAIRES

Une image vaut milles mots !

 


NOMS DES MUSCLES VUE DE FACE

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NOMS DES MUSCLES VUE DE DOS

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ANATOMIE PAR GROUPES MUSCULAIRES

Vous trouverez c-dessous, l'anatomie simplifiée et très visuelle par muscles avec les différents faisceaux musculaires et insertions musculaires sur les tendons ou os.

Vous allez constater, que les faisceaux musculaires travaillent TOUJOURS ensemble sur un même mouvement et qu'il est, dans la majorité des cas, IMPOSSIBLE, pour un pratiquant naturel (sans utilisation de produits dopants ),  "d'isoler" vraiment efficacement tel ou tel faisceau d'un muscle via des exercices "spéciaux" et ou des techniques "scientifiques" ou "avancée" .

Liste non exhaustive pour vous donner une idée :
  • Le développé incliné censé "isoler" la partie hautes de pectoraux.
  • Le développe décliné censé "isoler" la partie basse des pectoraux.
  • L'exercice des écartés couché haltère ou les pompes diamant (prisse serré) censé "isoler" et le milieu des pectoraux .
  • Le curl marteau biceps censé "isoler" le brachial antérieur (sous le biceps).
  • Le curl biceps incliné souvent considéré comme étant le top pour muscler les biceps.
  • Tel autre exercice censé "surclasser" tous les autres pour muscler les triceps ou un autre muscle.
  • Etc.
Cependant, il y a bien  évidement des exercices "valeurs sûres". Les exercices les plus simples... qui rime toujours très souvent avec efficacité  . Je ne vous demande pas de me croire sur parole, mais de faire preuve d'esprit critique et de relire au besoin la partie génétique en musculation

Finalement, tout le détail muscle par muscle avec la stratégie pertinente à adopter est expliqué dans les manuels de musculation à domicile (homme et femme).

 

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ANATOMIE DES MUSCLES DE LA SANGLE ABDOMINALE

musculation à domicile anatomie des muscles abdominaux transverse grand droit obliques

 



ANATOMIE DES ABDOMINAUX GRANDS DROIT

musculation à domicile anatomie des muscles abdominaux grand droit

 



ANATOMIE DU MUSCLE TRANSVERSE (VENTRE PLAT)

musculation à domicile anatomie des muscles abdominaux transverse ventre plat

 



ANATOMIE DES MUSCLES PECTORAUX

musculation à domicile anatomie des muscles pectoraux

 



ANATOMIE DES MUSCLES DORSAUX

musculation à domicile anatomie des muscles dorsaux dos

 



ANATOMIE DES MUSCLES TRAPÈZES

musculation à domicile anatomie des muscles  trapézes dorsaux

 



ANATOMIE DES ÉPAULES / MUSCLES DELTOÏDES (VUE DE FACE)

musculation à domicile anatomie des muscles delltoides épaules

 



ANATOMIE DES ÉPAULES / MUSCLES DELTOÏDES (VUE DE DOS)

musculation à domicile anatomie des muscles delltoides épaules vue de dos

 



ANATOMIE DES ÉPAULES / MUSCLES DELTOÏDES (VUE DE PROFIL)

musculation à domicile anatomie des muscles delltoides épaules profil

 



ANATOMIE DU MUSCLE BICEPS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)

musculation à domicile anatomie des muscles biceps

 



ANATOMIE DU MUSCLE BRACHIAL ANTÉRIEUR (SOUS LE BICEPS)

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BICEPS COURT VS BICEPS LONG (FIBRES MUSCULAIRES)

musculation à domicile anatomie des muscles biceps court vs biceps long

 



ANATOMIE DU MUSCLE TRICEPS (ARRIÈRE DU BRAS)

musculation à domicile anatomie des muscles triceps arrière du bras

 



ANATOMIE DU MUSCLE QUADRICEPS (AVANT DE LA CUISSE)

musculation à domicile anatomie des muscles cuisses quadriceps

 



ANATOMIE DU MUSCLE ISCHIO-JAMBIER (ARRIÈRE DE LA CUISSE)

musculation à domicile anatomie des muscles cuisses ischio jambier

 



ANATOMIE DU MUSCLE FESSIER (GLUTÉAL)

musculation à domicile anatomie des muscles fessiers gluteal booty

 



ANATOMIE DU MUSCLE MOLLETS (JUMEAUX)

musculation à domicile anatomie des muscles mollets jumeaux

ANATOMIE DES GROUPES MUSCULAIRES ANATOMIE DES GROUPES MUSCULAIRES Reviewed by Super Natty on novembre 11, 2018 Rating: 5

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