ANATOMIE DES GROUPES MUSCULAIRES

Homme de Vitruve - Léonard de Vinci

 

PLANCHE ANATOMIQUE GROUPES MUSCULAIRES

Une image vaut milles mots !

 

NOMS DES MUSCLES VUE DE FACE

 

NOMS DES MUSCLES VUE DE DOS

 

ANATOMIE PAR GROUPES MUSCULAIRES

Vous trouverez c-dessous, l'anatomie simplifiée et très visuelle par muscles avec les différents faisceaux musculaires et insertions musculaires sur les tendons ou os.

Vous allez constater, que les faisceaux musculaires travaillent TOUJOURS ensemble sur un même mouvement et qu'il est, dans la majorité des cas, IMPOSSIBLE, pour un pratiquant naturel (sans utilisation de produits dopants ),  "d'isoler" vraiment efficacement tel ou tel faisceau d'un muscle via des exercices "spéciaux" et ou des techniques "scientifiques" ou "avancée" .

Liste non exhaustive pour vous donner une idée :

• Le développé incliné censé "isoler" la partie hautes de pectoraux.
• Le développe décliné censé "isoler" la partie basse des pectoraux.
• L'exercice des écartés couché haltère ou les pompes diamant (prisse serré) censé "isoler" et le milieu des pectoraux.
• Le curl marteau biceps censé "isoler" le brachial antérieur (sous le biceps).
• Le curl biceps incliné souvent considéré comme étant le top pour muscler les biceps.
• Tel autre exercice censé "surclasser" tous les autres pour muscler les triceps ou un autre muscle.
• Etc.

Cependant, il y a bien  évidement des exercices "valeurs sûres". Les exercices les plus simples... qui rime toujours très souvent avec efficacité. Je ne vous demande pas de me croire sur parole, mais de faire preuve d'esprit critique et de relire au besoin la partie génétique en musculation . 

Finalement, tout le détail muscle par muscle avec la stratégie pertinente à adopter est expliqué dans les manuels de musculation à domicile (homme et femme).

 

 

ANATOMIE DES MUSCLES DE LA SANGLE ABDOMINALE

 

ANATOMIE DES ABDOMINAUX GRANDS DROIT

 

ANATOMIE DU MUSCLE TRANSVERSE (VENTRE PLAT)

 

ANATOMIE DES MUSCLES PECTORAUX

 

ANATOMIE DES MUSCLES DORSAUX

 

ANATOMIE DES MUSCLES TRAPÈZES

 

ANATOMIE DES ÉPAULES / MUSCLES DELTOÏDES (VUE DE FACE)

 

ANATOMIE DES ÉPAULES / MUSCLES DELTOÏDES (VUE DE DOS)

 

ANATOMIE DES ÉPAULES / MUSCLES DELTOÏDES (VUE DE PROFIL)

 

ANATOMIE DU MUSCLE BICEPS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)

 

ANATOMIE DU MUSCLE BRACHIAL ANTÉRIEUR (SOUS LE BICEPS)

 

BICEPS COURT VS BICEPS LONG (FIBRES MUSCULAIRES)

 

ANATOMIE DU MUSCLE TRICEPS (ARRIÈRE DU BRAS)

 

ANATOMIE DU MUSCLE QUADRICEPS (AVANT DE LA CUISSE)

 

ANATOMIE DU MUSCLE ISCHIO-JAMBIER (ARRIÈRE DE LA CUISSE)

 

ANATOMIE DU MUSCLE FESSIER (GLUTÉAL)

 

ANATOMIE DU MUSCLE MOLLETS (JUMEAUX)