Ce blog est en Stand Bye

Pourquoi ? Par ce que j'ai déjà un boulot à côté et ne cherche ni à vous vendre du coaching, ni des pilules magiques et encore moins du rêve.

En effet, le but majeur de ce très modeste blog était de venir en support de mes livres de musculation #Homme et #Femme disponibles sur Amazon.

Initialement, j'ai écrit mes livres par révolte avec l’hypocrisie que l'on observe sur le net et aussi par esprit de challenge.

Si vous êtes à la recherche d'une méthode fitness facile et sans effort, alors passez votre chemin. Je sais que c'est devenu rare, mais je respecte mes lecteurs sans les prendre pour des pigeons ou des idiots.

En revanche, si vous voulez prendre du muscle et/ou perdre de la graisse excédentaire, alors ça tombe bien, car mon mon objectif est de vous apprendre à devenir 100% autonome en musculation avec un manuel pratique "Tout en Un".

C'est à dire, Tout dans un seul livre. Un manuel synthétique - mais complet - pour pratiquer chez soi avec très peu de matos.

- Débunkage des conneries pour vous éviter de perdre votre temps, votre argent et entacher votre moral.
- Musculation pragmatique : génétique, potentiel musculaire, anatomie, principes et techniques, exercices de musculation et 6 programmes adaptés à tous les niveaux.
- Nutrition physiologique : les bases d'une alimentation équilibrée en macros et micro-nutriments et comment se faire une diète personnalisée.
- Cardio training : endurance et HIIT.
- Et bien plus encore : souplesse/stretching, hygiène de vie, préparation mentale, exercices d’échauffement, etc.

Le résultat ? la connaissance essentielle pour atteindre vos objectifs à partir de chez vous en totale indépendance.


Qui suis je ? Je ne suis qu'un simple pratiquant de muscu de longue date qui a appris les fondamentaux avant que le fitness ne devienne la mode avec son lot d'infos contradictoires.

Cela dit, je comprend que vous n'accordiez pas de crédit à un parfait inconnu qui ne s'affiche pas sur le net.

Mais vous risquez d'être (agréablement ?) surpris...

Jean Marchal

PS : je reste joignable par email et le ebook gratuit est dispo sur simple demande.




EXERCICES MUSCULATION MOLLETS

musculation à domicile exercice musculation des mollets poids de corps et haltère à la maison

 

Les mollets sont en fait, de leur petit nom savant, les muscles jumeaux gastrocnémien. Avec les avants-bras, ils sont fortement soumis à la génétique, encore plus qu'avec les autres muscles .

En effet, et sans vouloir vous décourager, si vos mollets ne sont pas bien gros avant le début d'un entrainement de musculation sérieux, il y a fort à parier que ça ne changera pas de beaucoup après entrainement assidu .

Ne vous en faites pas, c'est le cas de beaucoup de monde .

 

Envie de muscler vos mollets... et tout le reste du corps ?

https://musculation-a-domicile.blogspot.com/p/musculation-debutant-maison.html

EXTENSION MOLLET DEBOUT HALTÈRE

Très simple à exécuter et peu gourmand en énergie, il convient cependant d'être progressif comme avec tous les muscles (sinon, courbatures "de la mort" pendant une semaine). 

Tenez bien la contraction pendant deux secondes en haut du mouvement et n'allez pas trop vite pour ne pas profiter de "l'effet ressort" .

En outre, courir ou faire du vélo exercice bien entendu un peu les mollets, mais n'a rien à voir avec l'exercice ci-dessous. Les courbatures après musculation vous le rappellerons .

exercice musculation extension mollet debout haltère



EXERCICES MUSCULATION MOLLETS EXERCICES MUSCULATION MOLLETS Reviewed by Super Natty on octobre 02, 2019 Rating: 5

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