EXERCICES MUSCULATION ABDOS LOMBAIRES

Il faut toujours garder à l'esprit qu'avoir des abdos saillant  "six pack" ou "carré de chocolat" se passe principalement dans l’assiette avec une diète de perte de graisse ET un entrainement de musculation. 

 

EXERCICES ABDOMINAUX

Crunchs Lesté, Sit-up, Reverse Crunchs, Gainage Frontal, Gainage Latéral, etc.

EXERCICES LOMBAIRES

 Gainage, Pompes Lestées, etc.

 

Exemples d'exercices au poids du corps pour solliciter les abdominaux dans leur ensemble (abdos, transverse et obliques).