EXERCICES MUSCULATION BAS DU CORPS

 

Les exercices de musculation pour le bas du corps sont souvent la priorité pour une femme, mais ce n'est pas une raison pour ne faire QUE ça .

Un minimum d'entrainement de musculation du haut du corps (buste et dos) permet d’harmoniser la silhouette, de se tenir plus droit sans les épaules qui tombent en avant et participent à corriger les défauts posturaux dues aux mauvaises habitudes et au travail.

 

 

 

EXERCICES CUISSES

Squat, Pistol Squat, Fentes Haltère, Squat Gobelet, etc.

EXERCICES FESSIERS

Hip Thrust, Fentes Haltère, Squat, etc.

EXERCICES MOLLETS

Extensions Mollets Haltère, Extensions Mollets Poids du corps, etc.

 

Exemples d'exercices efficace pour le travail des cuisses et fessiers au poids de corps et avec haltère.