Ce blog est en Stand Bye

Pourquoi ? Par ce que j'ai déjà un boulot à côté et ne cherche ni à vous vendre du coaching, ni des pilules magiques et encore moins du rêve.

En effet, le but majeur de ce très modeste blog était de venir en support de mes livres de musculation #Homme et #Femme disponibles sur Amazon.

Initialement, j'ai écrit mes livres par révolte avec l’hypocrisie que l'on observe sur le net et aussi par esprit de challenge.

Si vous êtes à la recherche d'une méthode fitness facile et sans effort, alors passez votre chemin. Je sais que c'est devenu rare, mais je respecte mes lecteurs sans les prendre pour des pigeons ou des idiots.

En revanche, si vous voulez prendre du muscle et/ou perdre de la graisse excédentaire, alors ça tombe bien, car mon objectif est de vous apprendre à devenir 100% autonome en musculation avec un manuel pratique "Tout en Un".

C'est à dire, Tout dans un seul livre. Un manuel synthétique - mais complet - pour pratiquer chez soi avec très peu de matos.

- Débunkage des conneries pour vous éviter de perdre votre temps, votre argent et entacher votre moral.
- Musculation pragmatique : génétique, potentiel musculaire, anatomie, principes et techniques, exercices de musculation et 6 programmes adaptés à tous les niveaux.
- Nutrition physiologique : les bases d'une alimentation équilibrée en macros et micro-nutriments et comment se faire une diète personnalisée.
- Cardio training : endurance et HIIT.
- Et bien plus encore : souplesse/stretching, hygiène de vie, préparation mentale, exercices d’échauffement, etc.

Le résultat ? la connaissance essentielle pour atteindre vos objectifs à partir de chez vous en totale indépendance.


Qui suis je ? Je ne suis qu'un simple pratiquant de muscu de longue date qui a appris les fondamentaux avant que le fitness ne devienne la mode avec son lot d'infos contradictoires.

Cela dit, je comprend que vous n'accordiez pas de crédit à un parfait inconnu qui ne s'affiche pas sur le net.

Mais vous risquez d'être (agréablement ?) surpris...

Jean Marchal





EXERCICES MUSCULATION AVANTS BRAS

musculation à domicile musculation avants-bras avec haltère

 

Les avants-bras sont déjà sollicité sur tous les exercices du haut du corps, même si on ne le sent pas particulièrement.

Vouloir les solliciter trop et trop tôt dans un programme d'entrainement de musculation risque d'impacter la progression avec les autres muscles du buste.

Il existe des exercices "d'isolation des avants-bras" mais je vous propose uniquement des exercices "deux en un" beaucoup plus rentable en temps et en énergie

En effet, à l'instar des mollets, si vous ne prenez de muscles aux avants-bras malgré tous les exercices de base ET les exercices ci-dessous, c'est que votre génétique ne vous y prédispose pas... tout simplement .

En savoir plus sur comment développer efficacement vos bras ?

 

CURL PRISE MARTEAU

Deux exercice en un: musculation des biceps avec focus un peu plus ciblé sur les avants-bras. très utile pour relancer la progression sur les biceps et sans perdre de temps.

Pour exercer les deux bras en même temps, on peut utiliser une barre à triceps qui est utile aussi bien pour les biceps que pour les triceps .

 

exercice musculation avants bras curl prise marteau haltère


CURL PRISE INVERSÉ

Idem que la prise marteau. Vous pouvez jongler sur les deux prises pour focaliser sur les avants-bras. 
exercice musculation avants bras curl prise inversé haltère

EXERCICES MUSCULATION AVANTS BRAS EXERCICES MUSCULATION AVANTS BRAS Reviewed by Super Natty on octobre 02, 2019 Rating: 5

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