Ce blog est en Stand Bye

Pourquoi ? Par ce que j'ai déjà un boulot à côté et ne cherche ni à vous vendre du coaching, ni des pilules magiques et encore moins du rêve.

En effet, le but majeur de ce très modeste blog était de venir en support de mes livres de musculation #Homme et #Femme disponibles sur Amazon.

Initialement, j'ai écrit mes livres par révolte avec l’hypocrisie que l'on observe sur le net et aussi par esprit de challenge.

Si vous êtes à la recherche d'une méthode fitness facile et sans effort, alors passez votre chemin. Je sais que c'est devenu rare, mais je respecte mes lecteurs sans les prendre pour des pigeons ou des idiots.

En revanche, si vous voulez prendre du muscle et/ou perdre de la graisse excédentaire, alors ça tombe bien, car mon mon objectif est de vous apprendre à devenir 100% autonome en musculation avec un manuel pratique "Tout en Un".

C'est à dire, Tout dans un seul livre. Un manuel synthétique - mais complet - pour pratiquer chez soi avec très peu de matos.

- Débunkage des conneries pour vous éviter de perdre votre temps, votre argent et entacher votre moral.
- Musculation pragmatique : génétique, potentiel musculaire, anatomie, principes et techniques, exercices de musculation et 6 programmes adaptés à tous les niveaux.
- Nutrition physiologique : les bases d'une alimentation équilibrée en macros et micro-nutriments et comment se faire une diète personnalisée.
- Cardio training : endurance et HIIT.
- Et bien plus encore : souplesse/stretching, hygiène de vie, préparation mentale, exercices d’échauffement, etc.

Le résultat ? la connaissance essentielle pour atteindre vos objectifs à partir de chez vous en totale indépendance.


Qui suis je ? Je ne suis qu'un simple pratiquant de muscu de longue date qui a appris les fondamentaux avant que le fitness ne devienne la mode avec son lot d'infos contradictoires.

Cela dit, je comprend que vous n'accordiez pas de crédit à un parfait inconnu qui ne s'affiche pas sur le net.

Mais vous risquez d'être (agréablement ?) surpris...

Jean Marchal

PS : je reste joignable par email et le ebook gratuit est dispo sur simple demande.




DÉBUTER LA MUSCULATION À LA MAISON

     Comment systématiquement prendre du muscle, perdre de la graisse excédentaire et booster sa santé et sa confiance en soi par la même occasion.

      Cette méthode vous révèle comment atteindre vos objectifs de prise de muscle ou perte de poids, à partir de chez vous et avec très peu de matos. 

    Si vous êtes comme la plupart des gens, vous rêver d'un meilleur look, d'un corps musclé qui respire la santé pour plaire plus.  Y compris à soi-même.

    Mais le soucis, est qu'à chaque fois que vous essayez une méthode piochée sur le net, le résultat est sans appel: ça ne marche pas.

    Et c'est sans parler de la difficulté extrême de s'y retrouver tant la désinformation et les infos contradictoire sont devenus la norme sur la toile. 

    N'ayons pas peur des mots, c'est le bordel.

    En fait, si je peux aussi bien vous décrire cette situation, c’est parce que je l’ai aussi vécue.

    Mais au fait, qui suis-je ?

    Je suis un pratiquant de musculation de longue date, bien avant le bullshit du net, à l’époque de la transmission orale des bases par les anciens.

    En 2018, j’ai regardé par curiosité ce qui se faisait sur le net avec la muscu. J’ai alors été effaré puis révolté par l’hypocrisie et la manipulation sur la toile.

    Par conséquent, j'ai eu envie de vulgariser et transmettre les bases vraiment utiles de la musculation pour homme et femme.

    Le résultat est une méthode de musculation et nutrition à domicile "prémâchée" et personnalisable parfaitement adaptée aux débutant(e)s.



      Vos objectifs :


        Prendre du muscle rapidement et perdre du gras dès un mois.
            Retrouver la forme et perdre du poids efficacement pour obtenir une santé de fer.
                Être guidé pas à pas en entrainement et nutrition sans payer un abonnement en salle.
                    Être au top de sa forme ! 


                    musculation-a-domicile.fr_methode-fitness-poids-du-corps-haltere-squat-femme-curl-biceps-marteau-homme


                    Mon objectif avec mes livres :

                    (Un volume spécifique pour homme et un volume pour femme)


                        Vous fournir TOUT CE QUI EST FONDAMENTAL DE CONNAITRE tout en dépêtrant le vrai du faux (fake musculation). 
                          Vous proposer une MÉTHODE DE MUSCULATION ÉVOLUTIVE et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à pratiquer la musculation chez soi sans se ruiner (et qui reste parfaitement compatible avec l'entrainement en salle).
                                Vous rendre AUTONOME grâce à UN seul livre (entrainement et nutrition)

                               
                              musculation-a-domicile.fr_methode-poids-de-corps-haltere-couple-fitness contenu manuel musculation sommaire




                                Voici, entre autres, ce que vous découvrirez dans mes manuels :


                                    Les grands principes et techniques d'entrainement en musculation y compris les techniques anti-stagnation et comment développer un point faible.
                                        De solides notions d'anatomie des muscles avec illustrations simples à comprendre.
                                            La vérité sur le dopage ainsi que votre niveau atteignable de façon naturelle.
                                                Tout sur l'alimentation saine pour sportif ! Que ce soit les bases théoriques en nutrition, la prise de masse rapide ou la perte de poids (et de gras), comment vous constituer une diète musculation personnalisée et même un exemple de plan alimentaire simple et efficace à suivre (et à faire évoluer).
                                                  Des exercices de musculation maison, des exercices de stretching et des exercices d'échauffement articulaire-musculaire détaillés avec illustrations. Le tout ne nécessite que très peu de matériel pas très cher (ne prend pas trop de place).
                                                        Des programmes de musculation personnalisable du niveau débutant au confirmé à raison de 2 à 3 séances hebdomadaires (tout est expliqué en détail, pas à pas) et sans oublier l'entretient musculaire dont personne ne parle jamais.
                                                            Un programme de remise en forme et perte de gras pour se reprendre en main à raison d'une petite séance quotidienne de 10 minutes combiné à des bonnes habitudes alimentaires.
                                                                Un programme de cardio-training débutant en marche/course à pied (et tous niveaux) en endurance pour obtenir une condition physique au top dans un esprit de santé globale.
                                                                    Comment cultiver sa motivation pour faire du sport et optimiser sa confiance en soi.
                                                                        Une "FAQ & Débunkage" de 15 pages pour tordre le cou aux principaux mythes et légendes du fitness.
                                                                            Et bien plus encore...


                                                                           
                                                                          musculation-a-domicile.fr_methode-fitness-poids-du-corps-haltere-dips-homme-leste-fentes-avant-femme-haltere



                                                                            Toutefois, vous ne trouverez PAS :


                                                                                Des "nouvelles techniques de musculation sans matériel".
                                                                                    De "méthode de musculation révolutionnaire".
                                                                                        Comment "prendre du muscle sans sport et sans efforts".
                                                                                            De programme/coaching hors de prix avec 10 ebooks différents "spécialisés".
                                                                                                De belles promesses 100% irréalisables (ici, on ne vend pas de rêve).
                                                                                                    Du baratin compliqué pseudo scientifique (bro-science) saupoudré de développement personnel  destiné à flatter votre égo. S'entrainer correctement, bien manger et soulever des haltères (ou son propre poids de corps)  n'a rien "d'hyper scientifique", ni de "très technique").



                                                                                                    musculation-à-domicile_methode-poids-de-corps-haltere-conseil-chuck-norris-complements-alimentaires-fitness-sante-pas-vraiment-utile




                                                                                                    En bref, TOUT dans un seul livre pour être autonome !

                                                                                                    (Pas de fortune à dépenser dans un programme de coaching. VOUS êtes votre propre coach !)


                                                                                                        Méthode d'entrainement force et endurance musculaire, mais aussi méthode de nutrition optimale et conseils hygiène de vie et santé.
                                                                                                            Le fitness/musculation vulgarisé avec les techniques éprouvées de musculation pour prendre du volume afin d'obtenir 90% des résultats de votre potentiel musculaire naturel.
                                                                                                                Un véritable guide de fitness à domicile destiné à toutes celles et ceux qui souhaitent des résultats notables et réalistes tout en ciblant le ratio optimal en temps et efforts.



                                                                                                                  NE PERDEZ PLUS DE TEMPS... PASSEZ À L'ACTION !

                                                                                                                  Cliquez sur les photos pour découvrir les livres 

                                                                                                                  manuel de musculation à domicile homme: méthode poids du corps et haltère
                                                                                                                  Découvrir le manuel sur Amazon

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                                                                                                                    Aucun commentaire