EXERCICES DE MUSCULATION POIDS DU CORPS ET HALTÈRE
Banque d'image des meilleurs exercices de musculation et fitness au poids du corps et avec haltère pour pouvoir pratiquer à la maison avec le minimum de matériel.
Il existe des tas d'exercices plus ou moins exotiques, mais, voilà des exercices sans matériel au poids de corps simples et éprouvés et des exercices avec haltères qui restent adaptés au plus grand nombre de personnes et avec une surcharge progressive possible et efficace.
Vous trouverez ci-dessous les exercices de musculation "valeurs sûres" !
Il existe des tas d'exercices plus ou moins exotiques, mais, voilà des exercices sans matériel au poids de corps simples et éprouvés et des exercices avec haltères qui restent adaptés au plus grand nombre de personnes et avec une surcharge progressive possible et efficace.
Vous trouverez ci-dessous les exercices de musculation "valeurs sûres" !
PLANCHE ANATOMIQUE : NOM DES MUSCLES
[Cliquez pour agrandir]
EXERCICES PAR GROUPES MUSCULAIRES
[Cliquez sur les titres en orange ci-dessous ou utilisez le menu déroulant du menu]
EXERCICES PECTORAUX
Pompes diverses, Dips, Reverse Dips, Développé Haltère, etc.
EXERCICES DORSAUX
Tractions, Rowing Haltère, etc.
EXERCICES CUISSES
Squat, Pistol Squat, Fentes Haltère, etc.
EXERCICES FESSIERS
Hip Thrust, Fentes, etc.
EXERCICES ÉPAULES/DELTOÏDES
Développé Militaire Haltère, Élévations Latérales Haltère, Tirage Menton haltère, etc.
EXERCICES TRAPÈZES
Shrugs Haltère, Rowing haltère, etc
EXERCICES BICEPS
Curl Haltère, Curl Haltère Prise Marteaux, etc.
EXERCICES TRICEPS
Dips, Extensions Nuque Haltère, etc.
EXERCICES AVANTS-BRAS
Curl Haltère Prise Inversée, etc.
EXERCICES ABDOMINAUX
Crunchs Lesté, Sit-up, Reverse Crunchs, Gainage Frontal, Gainage Latéral, etc.
EXERCICES LOMBAIRES
Gainage, Pompes Lestées, etc.
EXERCICES MOLLETS
Extensions Mollets Haltère, Extensions Mollets Poids du corps, etc.
Des exercices détaillés avec logique de progression et bien plus encore !
EXERCICES DE MUSCULATION POIDS DU CORPS ET HALTÈRE
Reviewed by Super Natty
on
octobre 02, 2019
Rating:

Aucun commentaire