EXERCICES DE MUSCULATION POIDS DU CORPS ET HALTÈRE

Banque d'image des meilleurs exercices de musculation et fitness au poids du corps et avec haltère pour pouvoir pratiquer à la maison avec le minimum de matériel.

Il existe des tas d'exercices plus ou moins exotiques, mais, voilà des exercices sans matériel au poids de corps simples et éprouvés et des exercices avec haltères qui restent adaptés au plus grand nombre de personnes et avec une surcharge progressive possible et efficace.

Vous trouverez ci-dessous les exercices de musculation "valeurs sûres" !

 

 

PLANCHE ANATOMIQUE : NOM DES MUSCLES

[Cliquez pour agrandir]

 

EXERCICES PAR GROUPES MUSCULAIRES

[Cliquez sur les titres en orange ci-dessous ou utilisez le menu déroulant du menu] 

 

EXERCICES PECTORAUX

Pompes diverses, Dips, Reverse Dips, Développé Haltère, etc.

EXERCICES DORSAUX

Tractions, Rowing Haltère, etc.

EXERCICES CUISSES

Squat, Pistol Squat, Fentes Haltère, etc.

EXERCICES FESSIERS

Hip Thrust, Fentes, etc.

EXERCICES ÉPAULES/DELTOÏDES

Développé Militaire Haltère, Élévations Latérales Haltère, Tirage Menton haltère, etc.

EXERCICES TRAPÈZES

Shrugs Haltère, Rowing haltère, etc

EXERCICES BICEPS

Curl Haltère, Curl Haltère Prise Marteaux, etc.

EXERCICES TRICEPS

Dips, Extensions Nuque Haltère, etc.

EXERCICES AVANTS-BRAS

Curl Haltère Prise Inversée, etc.

EXERCICES ABDOMINAUX

Crunchs Lesté, Sit-up, Reverse Crunchs, Gainage Frontal, Gainage Latéral, etc.

EXERCICES LOMBAIRES

Gainage, Pompes Lestées, etc.

EXERCICES MOLLETS

Extensions Mollets Haltère, Extensions Mollets Poids du corps, etc.

Des exercices détaillés avec logique de progression et bien plus encore !