LA VÉRITÉ CHOQUANTE SUR LES CURES DETOX

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Avertissement ! Cet article a pour but majeur de susciter la réflexion en vous incitant à prendre un peu de recul sur les phénomènes de mode ou régimes "trop beau pour être vrai".

En règle générale, méfiez-vous des effets de mode sortis de nulle part et des méthodes « miracle » et qui cartonnent sur les réseaux sociaux.

DÉTOX = INTOX

Parmi les nombreux ~~pièges à con~~ attrape-nigauds, les cures (et produits) "DETOX" comptent malheureusement parmi les arnaques (potentiellement dangereuse pour la santé) qui fonctionnent le mieux sur les personnes crédules et non informées.

En effet, on se sent évidemment mieux dans un premiers temps parce que l'on mange MOINS et MIEUX mais ça n’a rien à voir avec une « détoxification ». Cela, dit, étant donné l'alimentation ultra-transformées moderne, ce n'est vraiment pas difficile de mieux manger...

Pour résumer, réfléchissez une minute, si les toxines s’accumulaient d’une manière dont votre corps ne pouvait pas les éliminer, vous seriez probablement à l’hôpital ou mort à l’heure actuelle. En un mot, les détox sont inutiles – et elles sont également inefficaces.

C’est une arnaque dans le but de vous vendre des produits. Il suffit d’un peu de bon sens, voire de lire quelques chapitres en rapport d’un livre de médecine.

Pour étayer mes propos, voici-ci dessous un article traduit de l'anglais du Docteur Ashley Reaver, spécialiste reconnue en la matière aux propos pertinents et plein de bon sens.

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QU'EST CE QU'UNE CURE DÉTOX ?

le début d’année est un bon moment pour prendre des mesures positives vers un mode de vie plus sain. Mais ce n’est pas parce que quelque chose prétend changer le cours des choses pour votre santé que c’est vraiment bon pour vous. Les détox, parfois appelé “nettoyage”, ont maintenu leur popularité comme une tendance santé durant des années.

Les fidèles prétendent qu’elles aident à débarrasser l’organisme des toxines et qu’elles donnent à votre système digestif un répit dont il a grand besoin. Les résultats escomptés sont une sensation de jeunesse, de santé et d’énergie.

Les détox sont généralement classées sous l’un des trois principes suivants :

Celles qui remplacent les aliments par des liquides.
Celles qui prétendent soutenir le processus naturel de désintoxication de votre corps.
Celles qui ” nettoient ” votre tube digestif via le côlon.

Les détox sont censées débarrasser votre corps des toxines en excès, reposer votre système digestif et vos défenses naturelles, ainsi que rétablir votre métabolisme, explique Ashley Reaver, une diététicienne d’Oakland, fondatrice du My Weekly Eats.

UN OBJECTIF NON RÉALISTE : Le but d’une cure de désintoxication est d’éliminer les toxines avec lesquelles notre corps entre en contact tous les jours – que ce soit les toxines dans l’air, les aliments que nous mangeons ou les produits que nous utilisons. Cela se fait généralement en jeûnant, en limitant considérablement la consommation d’aliments, en remplaçant les aliments solides par des liquides ou en buvant une tonne d’eau – tout cela peut avoir des effets secondaires négatifs sur votre santé.

La vérité, c’est qu’il n’y a aucune preuve que ces désintoxications, nettoyages ou réinitialisations peuvent réellement améliorer votre santé – et parce que certaines d’entre elles sont si restrictives, elles peuvent faire plus de mal que de bien.

Donc, nous sommes ici pour démystifier les cures de détox les plus courantes et les plus populaires.

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Attention ! Nous sommes bien d'accord que les fruits et légumes frais sont parfaitement sains et bon pour la santé (hors pesticides). MAIS, ce n'est pas une raison pour ne manger QUE ça. Votre corps a besoin de protéines et lipides en plus pour bien fonctionner que les fruits et légumes n'apportent pas forcément en quantité suffisante. C'est la B-A-B-A de la physiologie humaine connue depuis un siècle...

1. DÉTOX PAR LES JUS ET SMOOTHIES

Ces nettoyages liquides, qui sont sans doute les plus populaires, remplacent les aliments solides par une sélection de jus ou de smoothies à base de fruits et de légumes.

Typiquement, les nettoyages pas les jus et de smoothie durent entre 3 et 21 jours – bien que certaines personnes y passent beaucoup plus de temps.

Vous pouvez aussi acheter des jus et des smoothies dans un magasin spécialisé ou les faire à la maison… Boire des jus à base de fruits et de légumes – à condition qu’ils soient fraîchement pressés – et des smoothies peut certainement être bon pour la santé.

Ces boissons sont souvent remplies d’éléments nutritifs, surtout si elles contiennent beaucoup de légumes, et peuvent être un excellent complément à votre régime alimentaire, mais ne boire que des jus et des smoothies et priver votre corps d’aliments réels est la limite où ces détox deviennent dangereux pour la santé, explique M. Reaver.

Non seulement, le manque de protéines et de matières grasses signifie que vous passerez toute votre détox à avoir faim, mais il peut aussi entraîner une foule d’autres effets secondaires négatifs :

Ces désintoxications peuvent entraîner une hypoglycémie, des vertiges ou migraines, une baisse de productivité et de la fatigue constante, sans compter sur les effets néfastes encore plus importants qui se déclarerons à plus long termes, une fois que le corps aura épuisés ses réserves.

Bien que certaines personnes prétendent qu’il y a une différence entre une "désintoxication" et "un nettoyage", il est difficile de faire la différence entre les régimes parce qu’aucune des deux méthodes n’a une définition scientifique standard. La réalité est plus nuancée.

2. DÉTOXIFICATION DU FOIE

Une autre tendance dans le monde de la purification est ce qu’on appelle les “détoxifications du foie”.

Le but d’une détoxification du foie est de donner un coup de pouce au système de désintoxication de l’organisme en améliorant la fonction hépatique.

Bien que cela semble être une bonne idée – ce n’est jamais une mauvaise idée de manger un régime qui soutient la fonction hépatique saine – vous n’avez pas besoin d’une “détoxification” formelle pour le faire.

Heureusement, le foie est bien équipé pour traiter les toxines auxquelles nous sommes le plus souvent exposés, explique M. Reaver, au lieu d’une "désintoxication" (…) les gens devraient se concentrer sur une alimentation riche en fruits et légumes crus et cuits, comprenant des fibres solubles comme les haricots, les noix et les céréales, et en limitant leur consommation d’alcool.

Ce sont les éléments essentiels qui permettront à votre foie de fonctionner au maximum de son potentiel.”

3. RESTRICTION ALIMENTAIRE

Une autre forme de détox sont ceux qui limitent certains aliments ou groupes d’aliments comme un moyen de rincer le corps de toxines et d’améliorer la santé globale. Restreindre ou éliminer certains aliments dans votre alimentation peut être utile dans certaines circonstances et si vous le faites de la bonne façon.

Certaines personnes tirent profit d’un nettoyage parce qu’ils éliminent les groupes d’aliments qui peuvent leur causer de l’inconfort, comme le gluten ou les produits laitiers, explique M. Reaver, mais la clé est d’être stratégique dans votre restriction.

Au lieu d’éliminer la plupart des aliments, essayez de retirer un type d’aliment pendant une semaine et voyez si vous allez mieux, puis ajoutez-y les aliments de nouveau pour surveiller vos symptômes.

Cependant, éliminer trop d’aliments ou de groupes d’aliments entiers à la fois, comme certaines cures détox l’exigent, vous donnera la sensation d’être trop restrictif, mais aussi de ne pas savoir quels aliments ont un effet négatif sur votre santé.

4. NETTOYAGE DU COLON

La plupart des nettoyages tentent de se débarrasser des toxines en modifiant leur alimentation. Mais il ya aussi des nettoyages qui tentent de rincer le corps de l’autre côté. Tenter de nettoyer le tube digestif et débarrasser le corps des toxines en favorisant les selles par des suppléments ou des laxatifs.

L’hydrothérapie du côlon, aussi connue sous le nom d’hydrothérapie du côlon, élimine les déchets manuellement en rinçant le côlon avec de l’eau. Dans les deux cas, ces nettoyants permettent d’éliminer les déchets accumulés – qui, selon eux, éliminent également les toxines et améliorent la santé générale

Mais ils sont extrêmement désagréables et peuvent également être dangereux ” Les nettoyages du côlon et les hydrothérapies du côlon devraient être évités sauf sur prescription médicale “, explique Reaver.

Au lieu de cela, M. Reaver suggère de suivre un régime alimentaire riche en fibres solubles et insolubles pour aider à éliminer les déchets "Ces deux types de fibres élimineront efficacement les débris et les particules alimentaires non digérées du côlon qui peuvent causer des ballonnements, une excrétion douloureuse et la constipation".

Mishori R, et al. (2011). The dangers of colon cleansing.

POURQUOI LES DÉTOX SONT INUTILES ET INEFFICACES

En théorie, les détox ont l’air plutôt bien. Mais la vérité, c’est qu’elles sont complètement inutiles.“Les désintoxications ne sont pas la meilleure façon d’améliorer la santé,” dit M. Reaver.

Le corps est en fait doté d’un détoxifiant intégré, le foie. Sa fonction principale est de traiter les ”"toxines" et de les transformer en composés non nocifs que l’organisme peut utiliser ou éliminer. En d’autres termes, c’est votre foie qui fait le boulot lorsqu’il s’agit de "nettoyer" votre corps des toxines de notre environnement, mais que dire des résultats ?

Oui, vous pouvez voir des résultats positifs, en particulier lorsqu’il s’agit de perte de poids, lorsque vous faites une détox – au moins au début ” Beaucoup de gens jugent le succès sur la balance “, dit Reaver, ” les gens perdront probablement du poids en désintoxication parce qu’ils ne mangent pas assez d’aliments (restriction calorique). Mais le poids perdu est dû au fait que le corps utilise l’énergie emmagasinée et, ce faisant, libère de l’eau.

Une fois qu’un régime régulier est repris, le poids reviendra car l’eau est à nouveau retenue. Les détox sont inutiles, désagréables et potentiellement dangereuses.

Si vous êtes préoccupé par le soutien de votre santé, il y a beaucoup que vous pouvez faire qui n’a pas besoin d’impliquer des nettoyages.

Rappelez-vous, la perte de poids ne devrait pas être votre seul but. La santé holistique vient du bonheur, la confiance et la compréhension de vous-même, votre corps, et ce dont vous avez besoin pour vivre votre meilleure vie.

D'AUTRES OPTIONS SAINES POUR VOTRE SANTÉ

Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
En mangeant un régime riche en fibres solubles et insolubles avec une bonne répartition en protéines, lipides et glucides.
Réduire au minimum la consommation de sucre ajouté.
En incorporant plus de fruits et légumes crus dans votre alimentation, qui peut contribuer à une bonne digestion.
Éviter au maximum les produits transformés.
Du temps pour le repos, la récupération et de relaxation.
Pratiquer la respiration profonde ou la méditation.