COMMENT PRATIQUER LA MUSCULATION AVEC UN VALGUS DU COUDE

 

QU'EST-CE QU'UN VALGUS DU COUDE ?

Un valgus du coude est une déformation de l'avant-bras par rapport au reste du bras, c'est en fait un angle formé entre la partie supérieure du bras et l’avant-bras lorsque le bras est tendu. 

Pour le savoir, il vous suffit de tendre vos bras et de vérifier via le miroir.

Ce n'est pas grave du tout, mais il convient d'adapter un peu les exercices de musculation en conséquence pendant votre entrainement.

 

COMMENT ADAPTER LES EXERCICES ?

C'est très simple, il suffit de d'utiliser en priorité des haltères, car ils permettent d'adapter l'angle et ainsi éliminer la petite gène ou douleur.

Ci-dessous, un exemple avec le curl biceps prise marteau à utiliser pour remplacer le curl biceps classique.

 

Avec une barre de musculation, il faudra privilégier une barre EZ qui est plus ergonomique dans ce cas précis en modifiant un peu l'angle au niveau des poignets.

Enfin, en ce qui concerne les tractions (pronation ou supination), des anneaux de gym s’adapteront parfaitement à votre morphologie.

Retenez bien le principe général : adapter l'angle à votre valgus. 

C'est à vous de trouver l'angle idéal.

Comment ? En testant.

Si pas de douleur ou de gène, alors c'est bon. 

Vous connaissez maintenant ce qu'il faut savoir pour utiliser des haltères et des anneaux de gym dans le but d'adapter l'angle de travail à la morphologie.