Ce blog est en Stand Bye

Pourquoi ? Par ce que j'ai déjà un boulot à côté et ne cherche ni à vous vendre du coaching, ni des pilules magiques et encore moins du rêve.

En effet, le but majeur de ce très modeste blog était de venir en support de mes livres de musculation #Homme et #Femme et mon tout dernier : Musculation du Paresseux.

Tout mon savoir est synthétisé dans les livres.

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COMMENT PRATIQUER LA MUSCULATION AVEC UN VALGUS DU COUDE

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QU'EST-CE QU'UN VALGUS DU COUDE ?

Un valgus du coude est une déformation de l'avant bras par rapport au reste du bras, c'est en fait un angle formé entre la partie supérieure du bras et l’avant bras lorsque le bras est tendu. 

Pour le savoir, il vous suffit de tendre vos bras et de vérifier via le miroir.

Ce n'est pas grave du tout, mais il convient d'adapter un peu les exercices de musculation en conséquence pendant votre entrainement.


valgus coude entrainement musculation fitness

 


COMMENT ADAPTER LES EXERCICES ?

C'est très simple, il suffit de d'utiliser en priorité des haltères car ils permettent d'adapter l'angle et ainsi éliminer la petite gène ou douleur.

Ci-dessous, un exemple avec le curl biceps prise marteau à utiliser pour remplacer le curl biceps classique.

curl biceps prise marteau entrainement musculation domicile haltere

Avec une barre de musculation, il faudra privilégier une barre EZ qui est plus ergonomique dans ce cas précis en modifiant un peu l'angle au niveau des poignets.

curl biceps barre ez entrainement musculation

Enfin, en ce qui concerne les tractions (pronation ou supination), des anneaux de gym s’adapteront parfaitement à votre morphologie.



Retenez bien le principe général : adapter l'angle à votre valgus. 

C'est à vous de trouver l'angle idéal.

Comment ? En testant.

Si pas de douleur ou de gène, alors c'est bon. 

Vous connaissez maintenant ce qu'il faut savoir pour utiliser des haltères et des anneaux de gym dans le but d'adapter l'angle de travail à la morphologie.



Si vous désirez vous muscler chez vous avec très peu de matos, 
alors vous rester libre de jeter un œil à mes livres 
(TOUT dans un seul livre)

https://www.musculation-a-domicile.fr/p/musculation-debutant-maison.html

COMMENT PRATIQUER LA MUSCULATION AVEC UN VALGUS DU COUDE COMMENT PRATIQUER LA MUSCULATION AVEC UN VALGUS DU COUDE Reviewed by Super Natty on août 16, 2019 Rating: 5

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